现在便秘的男人非常多，而且便秘的原因也非常多，这和他们的体质以及生活习惯和饮食习惯密不可分。很多食物可以起到很好的润肠作用，针对这些食物的选择以及食物特性，男性朋友们需要细心了解，只有这样才能进行正确的选择来缓解便秘滋润肠道。

　　那么，男人便秘吃什么可以缓解?

　　1、红薯润肠效果好

　　红薯含有大量的粗纤维，当我们摄入一定量的红薯之后，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，粗纤维不易消化，促进肠道蠕动效果神奇。

　　2、板栗润肠通便

　　板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘，所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显，所以我们可以把它榨汁来喝。

　　3、芹菜

　　众所周知，芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，所以男性朋友便秘问题也可以多吃芹菜来解决。苹果和芹菜以及芹菜和柠檬搭配在一起，可以很好的缓解便秘的情况，而且还可以美白肌肤。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。

　　5、苹果

　　苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。

　　关于什么蔬菜水果对便秘比较好，以上食物都是不错的选择。这些食品对人体有一定的保健功能和作用，可滋润肠道，缓解便秘，并含有较多的粗纤维素，可促进胃肠蠕动。另外如果被便秘困扰的男性朋友可以适当的增加一些户外运动，这样也可以促进肠胃蠕动，而且还可以保持健康的体制。福州痔疮医院